Tu je 17 rastlinných potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo bielkovín na porciu
- Seitan. Seitan je obľúbeným zdrojom bielkovín pre mnohých vegetariánov a vegánov. …
- Tofu, Tempeh a Edamame. …
- Šošovica. …
- Cícer a väčšina druhov fazule. …
- Výživové droždie. …
- Špalda a teff. …
- Konopné semienko. …
- Green Peas.
Ako majú vegetariáni dostatok bielkovín?
Ako majú vegetariáni dostatok bielkovín?
- Vajcia. Jedzte svoje vajcia pripravené tak, ako ich máte radi.
- Orieškové maslo. Zvážte jedenie toastu s mandľovým maslom, ktoré je plné bielkovín a tukov prospešných pre srdce.
- Ovsené vločky z ocele. Skúste si pripraviť tieto nepečené proteínové tyčinky.
- Zelená zelenina. …
- Oriešky a semienka. …
- Fazuľa. …
- Sójové produkty. …
- Šošovica.
Aký je hlavný zdroj bielkovín pre vegetariánov?
Človek dodržiavajúci vegánsku alebo vegetariánsku stravu by mal jesť pestrú stravu rastlinných potravín, aby získal požadovaný rozsah aminokyselín. Patria sem potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako napríklad tofu, tempeh, šošovica, orechy, semienka a quinoa.
Ako môžu vegetariáni prijať 120 gramov bielkovín denne?
- Sójové bôby. Varené sójové bôby poskytujú 28 gramov bielkovín na šálku, čo je približne rovnaké množstvo, aké možno nájsť v 150 gramoch kuracieho mäsa. …
- Šošovica alebo Dals. …
- Cottage Cheese or Paneer. …
- Tekvicové semienka. …
- Mlieko. …
- Grécky jogurt. …
- Whey Protein.
Ktoré indické vegetariánske jedlo je bohaté na bielkoviny?
SLEDUJTE NÁS NA:
- Šošovica. 1 šálka varenej šošovice vám ponúka 18 gramov bielkovín spolu s 30 gramami vlákniny.
- Červená fazuľa. 1 šálka varenej červenej fazule alebo „Rajma“ponúka 16 gramov bielkovín a je plná antioxidantov.
- Black Eyed Beans. …
- Cícer. …
- Amarant. …
- Zelený hrášok. …
- Zelené fazuľky. …
- brokolica.
