Seďte pred slnečnou lampou na 20 až 30 minút alebo na čas odporúčaný výrobcom alebo lekárom. Skúste používať slnečnú lampu každý deň v rovnakom čase.
Ako dlho by som mal denne používať lampu na svetelnú terapiu?
S 10 000-luxovým svetelným boxom svetelná terapia zvyčajne zahŕňa denné sedenia v trvaní približne 20 až 30 minút. Svetelný box s nižšou intenzitou, napríklad 2 500 luxov, však môže vyžadovať dlhšie sedenia. Skontrolujte pokyny výrobcu a postupujte podľa pokynov svojho lekára.
Môžete príliš používať slnečnú lampu?
Je možné dostať príliš veľa svetla, čo môže spôsobiť nepohodlie vrátane pocitu „drôtu“, napríklad po konzumácii príliš veľkého množstva kofeínu. V spolupráci so skúseným lekárom a počnúc všeobecnými usmerneniami mnohí pacienti so SAD dospejú k „dávke“, ktorá pre nich funguje dobre.
Ako dlho by som mal každý deň používať lampu SAD?
Každý je iný, ale 30-60 minút bude pravdepodobne stačiť na to, aby ste pocítili pozitívne výhody používania lampy. Nie je na škodu ho používať dlhšie a tento čas si dokonca vynahradíte namáčaním počas dňa. Ak zistíte, že vás mierne bolia oči, skúste ho použiť ďalej alebo ho na chvíľu vypnite.
Môžete používať lampy na svetelnú terapiu celý deň?
Zvyčajne tieto vedľajšie účinky pomerne rýchlo ustúpia. Vedľajšie účinky možno zvládnuť úpravou času liečby, toho, ako často sedíte pred terapeutickou lampou a ako blízko sedíte.
