Cereálie a ovsené vločky Hoci obohatené cereálie a ovsené vločky poskytujú menej vitamínu D ako mnohé prírodné zdroje, stále môžu byť dobrým spôsobom, ako zvýšiť jeho príjem. Potraviny ako kravské mlieko, sójové mlieko, pomarančový džús, cereálie a ovsené vločky sú niekedy obohatené vitamínom D. Tieto obsahujú 54 – 136 IU na porciu.
Ktoré obilniny sú bohaté na vitamín D?
Značky zvyšujúce obsah vitamínu D zahŕňajú Coco Pops, Ryžové krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Bran Flakes, Sultana Bran, Fruit n Fiber, Disney cereálie, Krave a Honey Loops.
Ktorá obilnina má najvyšší obsah vitamínu D?
Niektoré obľúbené cereálie, ako napríklad Quaker's Oats, Kellogg's Special K a Multi Grain Cheerios sú obohatené o vitamín D. Vychutnajte si misku cereálií s obohateným sójovým mliekom a pohár pomarančového džúsu, aby ste dostali polovicu odporúčanej dávky vitamínu D pred obedom.
Ktoré raňajkové cereálie obsahujú vitamín D?
Kellogg's zdvojnásobuje obsah vitamínu D v cereáliách
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (originál)
- Frosties.
- Kukuričné vločky.
- Crunchy Nut Cornflakes.
- Special K Original.
Aké potraviny obsahujú vitamín D?
Dobré zdroje vitamínu D
- mastné ryby – ako losos, sardinky, sleď a makrela.
- červené mäso.
- pečeň.
- vaječné žĺtky.
- obohatené potraviny – ako napríklad niektoré tukové nátierky a raňajkové cereálie.
