Ako makať. Mewing je technika sploštenia jazyka proti streche úst Postupom času vám tento pohyb pomôže vyrovnať zuby a vymedziť čeľusť. Ak chcete správne mňaukať, musíte uvoľniť jazyk a uistiť sa, že je úplne prilepený na streche vašich úst vrátane zadnej časti jazyka.
Ako začať makať?
Pokyny sa líšia, ale zdá sa, že základy sú:
- Zavri pery.
- Posuňte čeľusť tak, aby vaše predné spodné zuby boli tesne za prednými hornými zubami.
- Zakryte si strechu úst jazykom.
- Umiestnite špičku jazyka priamo za predné zuby bez dotyku.
Ako zistíte, či mňaukáte správne?
Ak je držanie jazyka v tejto polohe pre ľudí nové, môže to byť spočiatku únavné. Zdá sa, že osoba by mala cítiť mierny tlak v strede tváre, čeľuste a brady, ak mňauká správne.
Ako makáte krok za krokom?
Ako robiť mewing (technika)
- držte ústa zatvorené a zuby sa jemne dotýkajte.
- presuňte jazyk k hornej časti úst a zľahka ho zatlačte.
- mal by si cítiť mierny tlak v celej čeľusti.
- nezablokujte si dýchacie cesty pri dýchaní.
- zachovajte si to vždy, keď je to možné.
Dotýkajú sa zuby pri mňau?
Ľudia, ktorí praktizujú mňaukanie, si namiesto toho, aby si položili jazyk na spodok úst, položia jazyk na podnebie.2 Ich pery sú pri sebe a ich zuby sa buď dotýkajú alebo sú blízko seba Ľudia, ktorí praktizujú mňaukanie, to označujú ako správne držanie jazyka.
