Príklady aktivít na posilnenie svalov zahŕňajú:
- zdvíhanie činiek.
- práca s odporovými pásmi.
- náročné záhradníctvo, ako je kopanie a lopatovanie.
- lezenie po schodoch.
- chodenie do kopca.
- cyklistika.
- tanec.
- zhyby, brušáky a drepy.
Čo je cvičenie na posilnenie svalov?
Cvičenie na posilňovanie svalov, niekedy označované ako silový/závažný/odporový tréning alebo cvičenie, je dobrovoľná aktivita, ktorá zahŕňa používanie posilňovacích strojov, posilňovacích pásov, držané závažia alebo váha vlastného tela (napr. kliky alebo brušáky) [20].
Čo sú aktivity na posilňovanie svalov a kostí?
Príklady aktivít na posilnenie svalov a kostí zahŕňajú: lezenie . walking . skákanie . running.
Aké sú výhody aktivít na posilňovanie svalov?
Výhody svalovej sily a vytrvalosti
- Zvýšte svoju schopnosť vykonávať činnosti, ako je otváranie dverí, zdvíhanie škatúľ alebo rúbanie dreva bez únavy.
- Znížte riziko zranenia.
- Pomôžte vám udržať si zdravú telesnú hmotnosť.
- Vedú k zdravším, silnejším svalom a kostiam.
- Zlepšite sebadôveru a to, ako sa cítite.
Čo sú aeróbne aktivity na posilňovanie svalov a kostí?
Beh, chôdza, skákanie cez švihadlo a zdvíhanie závažia sú príklady aktivít na posilnenie kostí. Činnosti na posilňovanie svalov a kostí môžu byť aj aeróbne v závislosti od toho, či prinútia vaše srdce a pľúca pracovať ťažšie ako zvyčajne.
