Nedostatok pohybu: Možno nebudete môcť hýbať nohou alebo chodidlom kvôli ischias. To môže spôsobiť, že vaša noha ochabne, napriek tomu, že sa ňou snažíte pohnúť. Neschopnosť chodiť: Všetky príznaky ischias sa môžu spojiť a sťažiť vám chôdzu.
Čo môžete urobiť pre neznesiteľný ischias?
Striedavá terapia teplom a ľadom môže poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti sedacieho nervu. Ľad môže pomôcť znížiť zápal, zatiaľ čo teplo podporuje prietok krvi do bolestivej oblasti (čo urýchľuje hojenie). Teplo a ľad môžu tiež pomôcť zmierniť bolestivé svalové kŕče, ktoré často sprevádzajú ischias.
Prečo mi chôdza zhoršuje ischias?
Spôsob, akým kráčate a stojíte, môže ovplyvniť dráhu vášho sedacieho nervu od dolnej časti chrbta k chodidlu. Nesprávne vzory chôdze môžu spôsobiť nesúosovosť, únavu a/alebo nadmerné namáhanie tkanív dolnej časti chrbta, čo môže dráždiť alebo stláčať korene ischiatického nervu a spôsobiť ischias.
Ako môžem chodiť s ťažkým ischiasom?
Majte hlavu a ramená vysokoa zamerajte sa na miesto v diaľke. Nasajte žalúdok. Počas chôdze mierne pritiahnite žalúdok k telu. Zhlboka sa nadýchnite a udržujte si pohodlné tempo, inak bude pre vás náročné zapojiť brušné svaly počas celej chôdze.
Nemôžete vystáť kvôli ischias?
Keď je pacient s ischiatickými príznakmi zhrbený a nemôže stáť vzpriamene, je to znak, že pacient mal kŕče chrbta v dôsledku podráždenia nervov. Keďže ischias postihuje vašu driekovú chrbticu, svaly, ktoré môžu po poškodení nervov spazmovať, sú veľké, posturálne chrbtové svaly.
