Shadowboxing je tréningová metóda, ktorá sprevádza bojové umenia, najmä box. Zvyčajne sa používa ako zahriatie na postupné zvyšovanie srdcovej frekvencie a prípravu svalov na tréning. Pri shadowboxingu sa súťažiaci pohybuje po miestnosti a hádže do vzduchu údery spôsobom, ktorý napodobňuje boj alebo sparring.
Aké sú výhody tieňového boxu?
Päť (5) kľúčových výhod tieňového boxu:
- Vylepšená forma a technika. Shadowboxing je najlepší spôsob, ako venovať všetku svoju pozornosť svojmu postoju a pohybu, bez toho, aby ste rozptyľovali vrece alebo súpera. …
- Vylepšená svalová pamäť. …
- Vylepšený zostatok. …
- Skvelé cvičenie. …
- Úľava od stresu.
Je tieňový box lepší ako boxovacie vrece?
Je Shadowboxing lepší ako Ťažká taška? Nie. Neplatí to ani naopak. Obidve tréningové metódy, shadowbox a práca s ťažkými vrecami, vytvárajú v bojovníkovi rôzne kvality a obe sú užitočné na prípravu na zápas a všeobecný boxerský tréning.
Ako dlho boxujú boxeri tieň?
Pokiaľ ide o trvanie všeobecného tréningu tieňového boxu, bolo by to približne 15 minút. Vykonajte to bez odpočinku. Musíte tiež hýbať telom a udržiavať svaly neustále v teple.
Je tieňový box dobrý na box?
Tieňový box je, keď sa boxer alebo bojovník pohybuje sám a hádže do vzduchu. … Ak sa robíte správne a so správnymi cieľmi, tieňový box môže zlepšiť vašu techniku boxu, silu, silu, rýchlosť, vytrvalosť, rytmus, prácu nôh, útok a obranu a celkové bojové schopnosti.
