Atkins a keto sú nízkosacharidové diéty, ktoré môžu prospieť pri chudnutí, liečbe cukrovky a zdraviu srdca. Ich hlavný rozdiel je v tom, že postupne zvyšujete príjem sacharidov na Atkinsovej, zatiaľ čo pri keto diéte zostáva veľmi nízky, čo umožňuje vášmu telu zostať v ketóze a spaľovať ketóny na energiu.
Môžete stratiť brušný tuk pomocou keto?
Zaujímavé je, že ketogénna diéta je veľmi efektívny spôsob, ako stratiť brušný tuk. Ako je znázornené v grafe vyššie, ketogénna diéta znížila celkovú hmotnosť, telesný tuk a brušný tuk oveľa viac ako nízkotučná diéta (11).
Ako dlho trvá dostať sa do ketózy pri Atkinsovi?
Vo všeobecnosti by vám vstup do ketózy mal trvať 2–4 dni. Niektorí ľudia však môžu zistiť, že potrebujú týždeň alebo dlhšie. Čas, ktorý to trvá, závisí od rôznych faktorov, ako je váš vek, metabolizmus, úroveň cvičenia a aktuálny príjem sacharidov, bielkovín a tukov.
Je Atkins najlepšia nízkosacharidová diéta?
Atkinsova diéta je jednou z najznámejších nízkosacharidových diét a výskumy ukazujú, že môže fungovať. Ak vypĺňate svoj deň spracovanými sacharidmi, ako je biely chlieb, cestoviny a biele zemiaky, a nejete veľa ovocia a zeleniny, potom môže byť táto diéta odrazovým mostíkom, ktorý potrebujete na chudnutie.
Koľko sacharidov môžete zjesť na keto?
Ketogénna diéta zvyčajne znižuje celkový príjem uhľohydrátov na menej ako 50 gramov denne – menej ako množstvo nachádzajúce sa v stredne obyčajnej bageli – a môže byť až 20 gramov deň. Vo všeobecnosti, populárne ketogénne zdroje naznačujú priemer 70-80% tuku z celkových denných kalórií, 5-10% sacharidov a 10-20% bielkovín.
