Atkins a keto sú nízkosacharidové diéty, ktoré môžu prospieť pri chudnutí, liečbe cukrovky a zdraviu srdca. Ich hlavný rozdiel je v tom, že postupne zvyšujete príjem sacharidov na Atkinsovej, zatiaľ čo pri keto diéte zostáva veľmi nízky, čo umožňuje vášmu telu zostať v ketóze a spaľovať ketóny na energiu.
Môžete stratiť brušný tuk pomocou keto?
Zaujímavé je, že ketogénna diéta je veľmi efektívny spôsob, ako stratiť brušný tuk. Ako je znázornené v grafe vyššie, ketogénna diéta znížila celkovú hmotnosť, telesný tuk a brušný tuk oveľa viac ako nízkotučná diéta (11).
Ako dlho trvá dostať sa do ketózy pri Atkinsovi?
Vo všeobecnosti by vám vstup do ketózy mal trvať 2-4 dni. Niektorí ľudia však môžu zistiť, že potrebujú týždeň alebo dlhšie. Čas, ktorý to trvá, závisí od rôznych faktorov, ako je váš vek, metabolizmus, úroveň cvičenia a aktuálny príjem sacharidov, bielkovín a tukov.
Je Atkins najlepšia nízkosacharidová diéta?
Atkinsova diéta je jednou z najznámejších nízkosacharidových diét a výskumy ukazujú, že môže fungovať. Ak vypĺňate svoj deň spracovanými sacharidmi, ako je biely chlieb, cestoviny a biele zemiaky, a nejete veľa ovocia a zeleniny, potom môže byť táto diéta odrazovým mostíkom, ktorý potrebujete na chudnutie.
Koľko sacharidov môžete zjesť na keto?
Ketogénna diéta zvyčajne znižuje celkový príjem uhľohydrátov na menej ako 50 gramov denne - menej ako množstvo nachádzajúce sa v stredne obyčajnej bageli - a môže byť až 20 gramov deň. Vo všeobecnosti, populárne ketogénne zdroje naznačujú priemer 70-80% tuku z celkových denných kalórií, 5-10% sacharidov a 10-20% bielkovín.
