V širokom rade zostanú vaše ruky vysoko a široko a zamerajú sa na vaše trapézové a kosoštvorcové svaly, ako aj zadné deltové svaly na zadnej strane ramien … riadok vyžaduje použitie vašich ramenných svalov, laty sú zodpovedné za predĺženie ramenného kĺbu a robia väčšinu práce.
Aké svaly fungujú pri širokom úchope?
V širokom rade zostanú vaše ruky vysoko a široko a zamerajú sa na trapézové a kosoštvorcové svaly, ako aj na zadné deltové svaly na zadnej strane ramien.
Ako fungujú úzke riadky?
Počas radu sedadiel sú hlavnými ťahúňmi laty a kosoštvorce. Trapézy a bicepsy pomáhajú pri pohybe tým, že pomáhajú latkám a kosoštvorcom.
Čo sú široké riadky uchopenia?
O tomto cviku
Pokrčte kolená a držte tyč nadhmatom, širším než na šírku ramien. Mierne sa nakloňte, chrbát držte rovný, potom chrbtovým svalom pritiahnite činku k pupku. Vráťte lištu do východiskovej polohy a opakujte.
Je široký grip lepší pre chrbát?
Pritiahnutie so širokým úchopom je silový pohyb hornej časti tela, ktorý sa zameriava na chrbát, hrudník, ramená a paže. … “Príťah so širokým úchopom je účinné cvičenie na posilnenie chrbta a ramien, keďže pohyb sťahuje široký sval chrbta, najväčší sval hornej časti tela.”
