Keď sa zotavíte z cisárskeho rezu a nebudete mať už žiadne bolesti, zvyčajne je bezpečné začať s cvičením s nízkym dopadom, ako je plávanie, pilates, joga, jemný jogging a posilňovňa s nízkym odporom práca.
Ako dlho po sekcii C môžete cvičiť?
Ak ste mali pôrod cisárskym rezom, počkajte, kým sa pustíte do svojho cvičebného režimu po tehotenstve do aspoň šesť týždňov po pôrode potom, čo navštívite svoje zdravie poskytovateľ starostlivosti. Dosiahnutie týchto dvoch míľnikov predtým, ako začnete cvičiť, je nevyhnutné na zabezpečenie hladkého priebehu regenerácie.
Aké cvičenia nerobiť po sekcii C?
Cvičenia, ktorým sa treba vyhnúť po C-sekcii
Mali by ste sa vyhýbať doskam, kľukám, sed-ľahom, otočným pohybom a klikom počas prvých dvanástich týždňov po opätovnom začatí cvičenia. Je dôležité, aby ste začali cvičiť až vtedy, keď sa vaše jadro vylieči z operácie.
Ako môžem zmenšiť brucho po sekcii C?
Tu je niekoľko najlepších tipov na zníženie brušného tuku po sekcii c:
- Získajte postnatálnu masáž: Masáže pomáhajú odbúravať brušný tuk a uvoľňujú tekutiny z lymfatických uzlín, čo môže výrazne pomôcť pri chudnutí po pôrode cisárskym rezom. …
- Dojčiť. …
- Zbavte sa nadváhy. …
- Zviažte si brucho. …
- Začnite jogu. …
- Doprajte si dostatočný spánok.
Ako dlho trvá, kým brucho klesne po sekcii C?
Dajte svojmu telu čas
Môže trvať od 6-8 týždňov, kým sa maternica vráti do svojej normálnej veľkosti.
