Dobré skóre HRV je relatívne pre každú osobu. HRV je vysoko citlivá metrika a reaguje jedinečne pre každého. Vo všeobecnosti platí, že hodnoty pod 50 ms sú klasifikované ako nezdravé, 50 – 100 ms signalizuje ohrozenie zdravia a nad 100 ms sú zdravé.
Aká je normálna HRV v milisekundách?
Normálna HRV pre dospelých sa môže pohybovať kdekoľvek od pod 20 až po viac ako 200 milisekúnd. Najlepší spôsob, ako určiť svoju normálnu úroveň, je použiť nositeľné zariadenie, ktoré meria vašu HRV v kontrolovanom prostredí, ako je spánok, a stanoví základnú líniu počas niekoľkých týždňov.
Mera sa HRV v milisekundách?
Zatiaľ čo sa srdcová frekvencia zameriava na priemerné údery za minútu, variabilita srdcovej frekvencie (HRV) meria špecifické zmeny v čase (alebo variabilitu) medzi po sebe nasledujúcimi údermi srdca. Čas medzi jednotlivými údermi sa meria v milisekundách (ms) a nazýva sa „R-R interval“alebo „inter-beat interval (IBI).“
Je 40 ms dobrá HRV?
Najnižšie hodnoty HRV, ktoré vidíme, nie sú až tak hlboko pod štandardom. Zatiaľ čo sú niektorí, ktorí majú priemer 160 a viac (a príležitostne dokonca prekročia 200), nikto v skutočnosti nepristane oveľa menej ako 15 alebo tak. Tento graf ukazuje, že najčastejšia HRV u mužov je presne okolo 40.
Je HRV 80 dobrá?
Pre niekoho s chronologickým vekom 40 rokov je priemerná HRV 65. Vyššie úrovne aeróbnej kondície sa často premietajú do vyššieho skóre HRV, takže veľa vytrvalostných športovcov sa dostane na zelenú čiaru alebo dokonca za ňu, t. j. 80 alebo viac.
