Najlepšie cviky na biceps
- Barbell Curl.
- Zdvihnutie brady.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- Incline činka Curl.
- Otočenie kábla smerom von.
- Reverse-Grip Bent-over Row.
- Krútenie kábla.
Aké je najlepšie cvičenie na biceps?
Standing Cable Curl Cable curls sú skvelé v spojení s bicepsovými cvikmi s voľnou váhou. Zatiaľ čo činky a činky vyvíjajú najväčšiu silu na bicepsy, keď sú lakte ohnuté na 90 stupňov, káble udržujú stály odpor v celom rozsahu pohybu.
Aké sú 4 cviky na biceps?
4 Cvičenie na biceps na predsunutie kučeraviek s činkou
- Hlava hore.
- Podriadený riadok.
- Ez-bar curls.
- Pavúčie kučery.
- Kazateľ s jednoručnou činkou sa skrúti.
- Naklonenie naklonenia činky.
- Krútenie koncentrácie činky.
- Sediaci Zottman curl.
Čo sú to cviky na biceps?
Pokiaľ ide o cvičenia, ktoré vybudujú vaše bicepsy, akýkoľvek typ vertikálneho alebo horizontálneho ťahu bude fungovať, hovorí Tamir. (Napríklad používanie latovej sťahovacej tyče, keď sedíte alebo robíte rad s prehnutou činkou.) Dokonca aj zdvihnutie brady, pri ktorom sa používa úchop podhmatom so zápästiami smerujúcimi k vám, môže byť posilňovačom bicepsov, hovorí.
Akých je 6 cvikov na biceps?
6 najlepších cvičení na rast bicepsov
- EZ Bar Curls. Každá telocvičňa má tyče EZ Curl Bars a z dobrého dôvodu – pri používaní tyče vám dajú zápästia do pohodlnej polohy. …
- EZ Bar PREacher Curls. …
- Otočné kučery s činkami. …
- Kučery na sústredenie činky. …
- Krútenie lana. …
- Vysoké vlnenie káblov.
