Ak chcete dosiahnuť správne špicatý palec, začnite s ohnutým chodidlom Potom zapojte členok a bruško chodidla. Predstavte si, že sa pretláčate cez bruško chodidla, snažíte sa natiahnuť a preč od seba, čím ho predĺžite. Mali by ste si všimnúť, ako sa týmto pohybom zapájajú spodné lýtkové svaly.
Aký pohyb sa stane, keď ukážete prstami na nohách?
Plantárna flexia je pohyb, pri ktorom horná časť chodidla smeruje preč od nohy. Plantárnu flexiu používate vždy, keď stojíte na špičke prstov alebo ukazujete prsty na nohách. Prirodzený rozsah pohybu každého človeka v tejto polohe je iný. Niekoľko svalov ovláda plantárnu flexiu.
Čo znamená ukazovať prsty na nohách?
: zohnúť nohu tak, aby jej vrch a predná časť nohy tvorili priamku Zabudla nasmerovať prsty, keď sa ponorila do vody.
Aké svaly používate, keď ukazujete prsty na nohách?
Šľacha plantaris prebieha pod svalmi soleus a gastrocnemius a spája sa priamo s pätovou kosťou. Tento sval spolupracuje s Achillovou šľachou na ohýbaní členkových aj kolenných kĺbov, čo umožňuje človeku stáť na špičkách alebo nasmerovať chodidlo do plantárnej flexie.
Akým smerom by mali ukazovať prsty na nohách?
Začnite tým, že sa postavíte s nohami presne na šírku bedrových kostí, nie širšie alebo bližšie. Tento postoj by mal umožniť, aby sa vaše nohy narovnali priamo hore a dole od chodidiel až po boky. Vaše prsty by mali smerovať dopredu (každý prst na nohe od palca na nohe až po malíček by mal smerovať dopredu – nie vytočený von ani dovnútra).
