Ako používať
- Umiestnite slnečnú lampu na stôl alebo stôl 16 až 24 palcov od vašej tváre.
- Umiestnite slnečnú lampu 30 stupňov nad hlavu.
- Nepozerajte sa priamo do svetla.
- Seďte pred slnečnou lampou na 20 až 30 minút alebo na čas odporúčaný výrobcom alebo lekárom.
Môžete príliš používať svetlo SAD?
Nadmerné používanie lampy SAD môže spôsobiť insomniu alebo iné vedľajšie účinky. Dodržiavajte odporúčania výrobcu týkajúce sa polohy. Vaša lampa by mala obsahovať odporúčania, ako blízko by ste sa k nej mali umiestniť. To je veľmi dôležité, pretože vaša vzdialenosť od neho ovplyvní luxovú kapacitu lampy.
Ako dlho by som mal denne používať lampu na svetelnú terapiu?
S 10 000-luxovým svetelným boxom svetelná terapia zvyčajne zahŕňa denné sedenia v trvaní približne 20 až 30 minút. Svetelný box s nižšou intenzitou, napríklad 2 500 luxov, však môže vyžadovať dlhšie sedenia. Skontrolujte pokyny výrobcu a postupujte podľa pokynov svojho lekára.
Fungujú lampy SAD skutočne?
Funguje svetelná terapia? Existujú zmiešané dôkazy týkajúce sa celkovej účinnosti svetelnej terapie, ale niektoré štúdie dospeli k záveru, že je účinná, najmä ak sa používa hneď ráno. Predpokladá sa, že svetelná terapia je najlepšia na dosiahnutie krátkodobých výsledkov.
Naozaj pomáha slnečná lampa?
Svetlo dodávané slnečnými lampami je často obzvlášť účinné pre ľudí trpiacich sezónnou afektívnou poruchou (SAD), tvrdí praktický lekár Robert Cain, MD. „Dlhé obdobia tmy a nedostatok slnečného žiarenia spôsobia, že váš rytmus spánku a bdenia sa vyruší a slnečné lampy vám ho pomôžu obnoviť,“hovorí Dr.
