Hoci to môže vyskúšať každý, byť všímavý nie je vždy ľahké. Môže to vyžadovať prax a nemusí to byť vhodné pre každého. Mohlo by pomôcť zvážiť: Ako sa chcem naučiť všímavosti?
Dokážete byť prirodzene všímaví?
V skutočnosti sú niektorí ľudia prirodzene uvedomelejší a všímavejší ako iní. Majú vrodenú schopnosť „nereaktívne udržiavať pozornosť k prítomnému okamihu“, ako vysvetlili autori štúdie.
Prečo nemôžem byť všímavý?
Prvým dôvodom, prečo je všímavosť extrémne ťažká, je ten, že nedokážeme nariadiť mysli, čo si nemá myslieť. … Druhým dôvodom, prečo je všímavosť mimoriadne ťažká, je ten, že vnímame seba a osobnú identitu prostredníctvom našich myšlienok.
Kto nie je vhodný na všímavosť?
No napriek týmto zisteniam nie je všímavosť vhodná pre niektoré skupiny pacientov, keďže Dr Christina Surawy, klinická psychologička, varuje: „MBCT nie je vhodné pre pacientov, ktorí sú v zajatí drogová alebo alkoholová závislosť, pretože sa nebudú môcť plne zapojiť do terapie.
Môžem byť neustále všímavý?
Ale nič z toho nie je potrebné. Všímavosť je možná pre nás všetkých, aj keď si nemôžeme vziať dva týždne voľna na tiché útočisko. Prvým krokom je pochopiť, čo znamená všímavosť: Ide o rozhodnutie venovať pozornosť prítomnému okamihu zvedavým a neodsudzujúcim spôsobom.
