Návaly hladu alebo bolesti z hladu sú prirodzená reakcia na prázdny žalúdok. Spôsobujú pocit hryzenia alebo pocit prázdnoty v bruchu.
Prečo tomu hovoria návaly hladu?
V ranom používaní slovo pang označovalo náhle a bolestivé kontrakcie pri pôrode a táto aplikácia ovplyvnila jeho používanie pri brušných kontrakciách súvisiacich s hladom. Takže keď vám škvŕka v žalúdku, pamätajte, že je to len prechodný fyziologický pocit.
Ako dlho trvajú návaly hladu?
Hlad je prechodný a potrvá iba asi 20 minút – väčšina ľudí si to neuvedomuje, pretože hlad nenechajú zotrvať dostatočne dlho, ak vôbec. V niektorých prípadoch ľudia nikdy nedosiahnu skutočný stav hladu, pretože ich chuť do jedla ich neustále zasýti.
Čo viete o návaloch hladu u ľudí?
Bolesti hladu
fyzický pocit hladu súvisí s kontrakciami svalov žalúdka. Predpokladá sa, že tieto kontrakcie – niekedy nazývané návaly hladu, keď sa stanú silnými – sú spúšťané vysokými koncentráciami hormónu ghrelínu.
Ako sa zbavíte návalov hladu?
Žuvajte žuvačku :Posilňovanie čeľustí pri žuvaní jedla je skvelý spôsob, ako predchádzať návalom hladu. Keď cítite, že prichádza hlad, žuvajte nízkokalorickú žuvačku. Žuvačka pred a po jedle znižuje hlad a tiež pomáha spaľovať kalórie.
