Ako zvýšiť svoju vôľu
- Verte v seba. Celé roky nám bolo povedané, že máme len určitú vôľu, no novšie štúdie ukazujú, že to tak nemusí byť. …
- Nastavte si jasné ciele. …
- Urobte si plán. …
- Zamestnávajte sa. …
- Znížte stres. …
- Získajte podporu. …
- Vyhnite sa pokušeniu. …
- Precvičujte si všímavosť.
Prečo nemám pevnú vôľu, keď príde na jedlo?
Zvážte biológiu verzus „Nemôžem prestať jesť…“Nedostatok vôle sa zvyčajne scvrkáva na tri hlavné dôvody, ktoré nemajú absolútne nič spoločné s vreckom zemiakových lupienkov alebo čímkoľvek iným, čo sa vám osobne zdá neodolateľné: ste dehydrovaní, vynechali ste alebo skrátili jedlo alebo nemáte dostatok spánku.
Prečo nemám motiváciu schudnúť?
"Nedostatok motivácie môže byť príznakom iných faktorov, ako je únava, vysoká úroveň stresu a pocit preťaženia," hovorí Clark. Preskúmajte, prečo sa cítite nemotivovaní, a vytvorte stratégie, ktoré vám pomôžu brániť sa. Môžete napríklad použiť to, čo vás brzdí, na definovanie parametrov svojich cieľov.
Ako môžem schudnúť, keď neovládam chuť do jedla?
18 vedecky podložených spôsobov na zníženie hladu a chuti do jedla
- Ak chcete schudnúť, vo všeobecnosti musíte znížiť denný príjem kalórií. …
- Jedzte dostatok bielkovín. …
- Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na vlákninu. …
- Vyberajte tuhé látky namiesto kvapalín. …
- Pite kávu. …
- Naplňte vodu. …
- Jedzte rozvážne. …
- Doprajte si horkú čokoládu.
Čo robiť, ak nemáte vôľu?
Tu je niekoľko nápadov:
- Odpustite si. …
- Nadávajte svoju vôľu rozumne. …
- Použite svoju vôľu v krátkych dávkach. …
- Vytvorte si mikroklímu bez vôle. …
- Nájdite spôsoby, ako sa rozptýliť. …
- Používajte mentálne predstavy. …
- Urobte veľmi malé zmeny. …
- Nasledujte svoje šťastie.
