Zvyčajne naša energia klesá v dôsledku bežných zmien. Gény aj prostredie vedú k zmenám v bunkách, ktoré spôsobujú, že starnúce svaly strácajú hmotu a silu a stávajú sa menej pružnými. V dôsledku toho sa namáhavé činnosti stávajú únavnejšími.
Cítite sa v starobe unavený?
Ako presne ovplyvňuje proces starnutia únavu? Krátka odpoveď je, že každý sa niekedy cíti unavený. V skutočnosti takmer tretina ľudí vo veku 51 a viac rokov pociťuje únavu, podľa štúdie Journal of the American Geriatrics Society z roku 2010.
Prečo som taký unavený, keď starnem?
Chronické ochorenia ako diabetes, ochorenia srdca, obličiek, pečene, štítnej žľazy a chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) Neliečená bolesť a ochorenia ako fibromyalgia. Anémia. Spánkové apnoe a iné poruchy spánku.
Je normálne mať pri 60-ke menej energie?
Energia normálne klesá, keď ľudia starnú. Telesné bunky sa menia v dôsledku prostredia aj génov. Bunkové zmeny v starnúcich telách spôsobujú, že svalová hmota stráca silu a pružnosť. Konečným výsledkom je, že intenzívne aktivity sa príliš skoro vyčerpajú.
Ako môžem zvýšiť svoju energetickú hladinu v starobe?
Ako môžu seniori zvýšiť energetickú hladinu
- Cvičte si myseľ. Ak zostanete duševne aktívni, nielenže budete ostrí, ale môže vám to pomôcť aj s duševným zdravím. …
- Cvičte svoj mozog, aby ste zvýšili svoju energiu. …
- Nefajčite. …
- Jedzte potraviny s vysokým obsahom bielkovín. …
- Doprajte si veľa spánku. …
- Robte veci, ktoré sú zmysluplnými aktivitami. …
- Zvládajte stres. …
- Zostaňte hydratovaní.
