Dobrými voľbami sú vajcia, biele mäso, ryby, fazuľa, šošovica a mliečne výrobky s vysokým obsahom bielkovín, napríklad grécky jogurt. Ovocie a zelenina (na jednej tretine taniera) sú súčasťou zdravej výživy pre všetky typy postavy. Vyberte si celé ovocie a zeleninu so šupkou namiesto spracovaných odrôd, ktoré obsahujú pridaný cukor alebo soľ.
V čom sú mezomorfy dobrí?
S všestrannou atletickou postavou majú mezomorfy tendenciu byť dobrými triatlonistami so silou hornej časti tela a širokými ramenami, ktoré sa dokážu pretiahnuť cez vodu, no napriek tomu sú dostatočne chudé na to, aby ste mohli efektívne bicyklovať a behať. Silový tréning. Mezomorfy ovládajú posilňovňu.
Priberajú mezomorfy ľahko?
Mezomorfy majú tendenciu ľahko priberať na váhe. Preto si možno budú musieť dávať pozor, aby jedli zdravú a vyváženú stravu alebo boli aktívni, aby sa vyhli nadmernému telesnému tuku.
Je beh dobrý pre mezomorfov?
Je to tiež skvelé na šprintovanie, výbušnejšie športy.“Vďaka svojej prirodzenej svalovej konštrukcii ste tiež menej náchylní na zranenia. Slabosť: „Je tiež ľahké zväčšiť sa ako mezomorf. Ak chcete byť horolezec, táto váha navyše – aj keď sú to svaly – môže pracovať proti vám,“hovorí Sims.
Čo by mal mezomorf jesť na raňajky?
1. deň
- Raňajky parfait z gréckeho jogurtu s tekvicou, škoricou, pekanovými orechmi a hrozienkami.
- Snack Dve vajcia natvrdo a jahody.
- Obed Veľký šalát s nakrájanou zeleninou, kúskami sladkých zemiakov, avokádom a vinaigrette.
- Snack Hummus a tyčinky papriky.
