Všeobecným pravidlom je spáliť 400 až 500 kalórií päť dní v týždni počastréningov. Pamätajte, že počet kalórií, ktoré spálite počas cvičenia, závisí od vašej hmotnosti, pohlavia, veku a mnohých ďalších faktorov, ale toto číslo je dobrým východiskovým bodom.
Aký je reálny cieľ spálenia kalórií?
Ak teda chcete schudnúť 1 až 2 kilá za týždeň (všeobecne zdravý a udržateľný cieľ), musíte spáliť o 500 až 1 000 kalórií viac, ako denne skonzumujete– alebo medzi 3 500 a 7 000 kalóriami za týždeň.
Aký je dobrý kalorický cieľ pre Apple Watch?
Týchto 260 aktívnych kalórií smeruje k nášmu cieľu Move, zatiaľ čo celkové kalórie sú jednoducho a predstavujú všetky kalórie spálené počas dňa, dokonca aj keď sedíte. Väčšina ľudí, ktorých poznáme, vrátane nás samotných, sa zameriava na niečo okolo 600-700 ako cieľ pohybu.
Aký je rozumný cieľ kalórií pri chudnutí?
Ak chcete schudnúť aspoň pol kila za týždeň, pokúste sa počas väčšiny dní vykonávať aspoň 30 minút fyzickej aktivity a znížte denný príjem kalórií aspoň o 500 kalóriíPríjem kalórií by však nemal klesnúť pod 1 200 denne u žien alebo 1 500 denne u mužov, s výnimkou pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka.
Ako môžem spáliť 500 kalórií denne?
Niekoľko aktivít vám môže pomôcť spáliť 500 kalórií alebo viac za hodinu, vrátane tanec, práca vonku, plávanie, šport, jazda na bicykli, návšteva posilňovne, interval s vysokou intenzitou tréning a cvičenie s použitím boxovacieho vreca. Zhodiť tie otravné kilá je pre väčšinu z nás skľučujúca výzva.
