Špecificky pre hráčov basketbalu to robí štvrťový drep užitočnou metódou budovania výbušnej sily; výskum zistil, že vykonávanie štvrtkových drepov na predĺžené obdobie môže pomôcť zvýšiť výšku vertikálneho skoku športovcov a znížiť ich časy šprintu na 40 yardov.
ROBIŤ štvrťdrepy zvyšujú atletiku?
Štvrťročné drepy môžu zvýšiť vašu výbušnú silu . Pri cvičení môžu štvrťdrepy aktivovať svaly, ktoré zlepšujú váš športový výkon pri aktivitách, ako je šprint a vertikálne skákanie.
Robia vás drepy atletickejším?
Ako vám to prospeje. Výkonový výkon je a ukázal sa ako dobrý ukazovateľ športového výkonu. Existuje silná korelácia medzi silou drepu, výškou skoku a rýchlosťou šprintu. Čím mocnejší ste, tým rýchlejšie budete bežať a tým vyššie budete skákať.
Prečo sú štvrťdrepy zlé?
Keď sa vykonávajú štvrťové drepy, väčšinou sa precvičujú kvadricepsy, štvrťové drepy môžu spôsobiť slabé, nevyvážené sedacie svaly a podkolenné šľachy, čo bude mať za následok zranenia kolien a pridaný stres. Preto je hlboký drep, paralelné lámanie pri každom opakovaní úplne bezpečné pre vaše kolená.
Pomáhajú vám polovičné drepy skákať vyššie?
Skupina s polovičným drepom vykázala podobné zvýšenie sily ako skupina jedna, ale tiež ukázali výrazne väčšie zlepšenie rýchlosti šprintu a vertikálneho skoku akoskupina s plným rozsahom opakovaní.
