Miernejší nedostatok draslíka však môže spôsobiť aj nepríjemné neduhy, ako je celková únava, zadržiavanie vody, opuchy končatín, spontánne chvenie stehien či lýtok a bolesti hlavy.
Núti vás draslík zadržiavať tekutiny?
Draslík je minerál, ktorý plní niekoľko dôležitých funkcií. Pomáha napríklad vysielať elektrické signály, ktoré udržujú telo v chode. Môže tiež prospieť zdraviu srdca (9). Zdá sa, že draslík pomáha znižovať zadržiavanie vody dvoma spôsobmi, a to znížením hladiny sodíka a zvýšením produkcie moču (10).
Aké sú vedľajšie účinky vysokého draslíka?
Aké sú príznaky hyperkaliémie (vysoká hladina draslíka)?
- Bolesť brucha a hnačka.
- Bolesť na hrudníku.
- Búšenie srdca alebo arytmia (nepravidelný, rýchly alebo chvenie srdca).
- Svalová slabosť alebo necitlivosť končatín.
- Nevoľnosť a vracanie.
Ovplyvňuje draslík vaše nohy?
Nedostatok draslíka môže ovplyvniť iné svaly v tele, vrátane svalov na rukách a nohách, čo môže viesť k celkovej svalovej slabosti a kŕčom.
Čo robí draslík s telesnou vodou?
Draslík je jedným z najdôležitejších minerálov v tele. Pomáha regulovať rovnováhu tekutín, svalové kontrakcie a nervové signály. A čo viac, diéta s vysokým obsahom draslíka môže pomôcť znížiť krvný tlak a zadržiavanie vody, chrániť pred mŕtvicou a predchádzať osteoporóze a obličkovým kameňom.
