Prekážka je skok roztlieskavačky, ktorý si vyžaduje veľa sily a flexibility Pri skoku cez prekážky ide o to, aby predná noha roztlieskavačky bola takmer rovnobežná s hornou časťou tela a zadná noha je pokrčená a chodidlo je posunuté dozadu, ako v herkie.
Ako robíte prekážku?
Základný formulár pre bočné prekážky
- Posaďte sa na zem so vzpriameným a rovným trupom smerom dopredu. …
- Pokrčte ľavú nohu a otočte ju tak, aby vaše vnútorné stehno spočívalo na zemi a päta sa dotýkala zadku.
- Natiahnite pravú nohu do strany a nasmerujte pravú nohu.
Aký je rozdiel medzi herkiom a prekážkarom?
Na záver, rozdiel medzi Herkiem a prekážkarom je poloha paží a poloha ohnutého kolena Herkieho skok sa vykonáva s rukami v pohybovej polohe úderu a ohnutým kolenom kolmo na zem. Prekážkový skok sa vykonáva s rukami v „V“a ohnutým kolenom rovnobežne so zemou.
Čo je to povzbudzovať?
Tuck. Skok v , pri ktorom roztlieskavačky používajú svoje brušné svaly na vytiahnutie nôh tak, aby ich stehná boli čo najbližšie k hrudníku, kolená smerujú nahor, akoby boli v zastrčenej polohe.
Ako môžem zlepšiť svoju prednú prekážku?
Každý roztlieskavač by mal pracovať na dosiahnutí maximálnej výšky kopu na každej prekážke. Najlepší spôsob, ako zvýšiť výšku kopu, je zvýšenie sily ohýbačov kvadrát a bedier Ďalším a najrýchlejším spôsobom, ako zlepšiť výšku kopu, je stať sa veľmi flexibilnými v bokoch, hamstringoch, zadkoch, a spodnej časti chrbta.
