Výhody medvedieho plazenia Toto cvičenie precvičuje ramená (deltové svaly), hrudník a chrbát, glutes, kvadricepsy, hamstringy a jadro. Medveď sa pravidelne plazí a môžete vybudovať silu a vytrvalosť celého tela.
Je lezenie medveďa škodlivé pre váš chrbát?
Medveď lezie môže poškodiť ramená a spodnú časť chrbta. Keď je naprogramovaný na maximálnu rýchlosť alebo čas, stane sa ortopedickou nočnou morou.
Je lezenie medveďa efektívne?
Plazenie medveďa je skvelé cvičenie typu všetko v jednom, ktoré precvičuje všetky hlavné svalové skupiny v súzvuku a predstavuje skutočnú základnú výzvu. Pridanie lezenia medveďa do vášho tréningu je spoľahlivý spôsob, ako vybudovať silu a výkon, zrýchliť metabolizmus a naštartovať kardio kondíciu.
Aké svaly lezú medveď?
A Bear Crawl je pohybové cvičenie s vlastnou váhou, ktoré využíva silu v ramená, štvorkolky a brušné svaly Vyzerá veľmi podobne ako kraul bábätka, ale vyžaduje, aby ste znášali váhu skôr na rukách a nohách ako na kolenách. Plazenie medveďa je vynikajúcim cvičením na ovládanie tela a sústredené dýchanie.
Spaľuje medvedí lezúci tuk?
Tento funguje dvoma spôsobmi: Po prvé, pomôže vám spaľovať tuk; a dva, tiež vám pomôže získať svalovú silu. Ak to chcete urobiť, začnite v pozícii plazenia medveďa. Kým posuniete nohu dopredu, mali by ste spustiť hrudník a boky tak, aby takmer dosiahli zem (ako nízka doska).
