Plazenie medveďa je skvelé cvičenie typu všetko v jednom, ktoré precvičuje všetky hlavné svalové skupiny v súzvuku a predstavuje skutočnú základnú výzvu. Pridanie lezenia medveďa do vášho tréningu je spoľahlivý spôsob, ako vybudovať silu a výkon, zrýchliť metabolizmus a naštartovať kardio kondíciu.
Buduje medvedí lezenie svaly?
Výhody medvedieho plazenia
Pri plazení medveďa používate takmer každý sval v tele Toto cvičenie precvičuje ramená (deltoidy), hrudník a chrbát, glutes, kvadricepsy, hamstringy a jadro. Medveď sa pravidelne plazí a môžete vybudovať silu a vytrvalosť celého tela.
Robí niečo, čo sa plazí medveď?
Výhody pri plazení medveďa
Lezenie medveďa posilňuje a zvyšuje vytrvalosť v rukách, ramenách a hrudníku a navyše zlepšuje celkovú základnú funkciu a stabilitu – nie je to zlé len na jeden pohyb. Ďalším svalom, ktorého cieľom je plaziť sa, je serratus anterior.
Je lezenie medveďa škodlivé pre váš chrbát?
Medveď lezie môže poškodiť ramená a spodnú časť chrbta. Keď je naprogramovaný na maximálnu rýchlosť alebo čas, stane sa ortopedickou nočnou morou.
Aké svaly cvičia medvedie lezenie?
A Bear Crawl je pohybové cvičenie s vlastnou váhou, ktoré využíva silu v ramená, štvorkolky a brušné svaly Vyzerá veľmi podobne ako kraul bábätka, ale vyžaduje, aby ste znášali váhu skôr na rukách a nohách ako na kolenách. Plazenie medveďa je vynikajúcim cvičením na ovládanie tela a sústredené dýchanie.
