Hoci posilňovače rúk s väčšou pravdepodobnosťou zvýšia silu úchopu, pridávajú tiež viac svalov na predlaktia. V skutočnosti vám niektoré produkty na trhu poskytnú výrazne skvelé výsledky, pokiaľ ide o maskulinitu predlaktia, ako napríklad Twist Yo' Wrist od IronMind.
Ako často by ste mali používať posilňovač rúk?
Vyhnite sa nadmernému tréningu: Aj keď sa naše chápadlá ťažko dávajú dole, odporúčame trénovať iba dva až trikrát týždenne. Ak vás bolí, dajte si týždeň pauzu. Budete príjemne prekvapení, keď zistíte, že budete silnejší, keď si vynaložíte čas na uzdravenie.
Budujú ručné chápadlá svaly?
Keď začnete pravidelne cvičiť úchop rúk, budete mať silnejšie ruky. Odolnosť a odolnosť voči bolesti sa zvyšuje. Nie je dobrý len na prsty, ale pomáha aj pri posilňovaní svalov zápästia a predlaktia.
Fungujú ručné chápadlá skutočne?
Uchopenia rúk budú fungovať tak, aby si vaše prsty vybudovali nezávisle, čím sa zlepší obratnosť. Hudobníci niekedy cvičia prsty pomocou pružinových rukovätí, aby sa uistili, že dokážu v každom prste obratne vybudovať dostatočnú silu na to, aby s istotou vyvinuli na svoje nástroje správne množstvo tlaku.
Grip Strength and Forearm Training Revealed (A Scientific Breakdown)
