Podľa výskumu je ideálny pomer chvály a kritiky 5:1. To znamená, že za každý negatívny komentár, ktorý urobíte, musíte tiež zdieľať päť pozitívnych komentárov. Pôvodný výskum Emily Heaphy a Marcial Losada identifikoval tento pomer pozitivity k negativite 5:1 vo vysokovýkonných obchodných tímoch.
Koľko pozitív je potrebné na vyrovnanie záporu?
Podľa práce Johna Gottmana a Roberta Levensona, ktorí pozorne študovali účinky negativity na páry, je navrhovaný pomer 5:1, čo znamená, že pre každé negatívne stretnutie by mal existovať minimálne päť pozitívnych na vyváženie účinkov prvého.
Aký je ideálny pomer pozitívnych a negatívnych interakcií so študentmi?
Behaviorálni vedci už dlho skúmali ideálny pomer chvály a kritiky. Pre študentov je ideálny pomer 4:1. Inými slovami, na každý kúsok negatívnej spätnej väzby by mali existovať minimálne štyri pozitívne komentáre, aby sa to vyvážilo.
Prečo má náš mozog negatívnu zaujatosť?
A to je spôsobené "negatívnou zaujatosťou" mozgu: Váš mozog je jednoducho vybudovaný s väčšou citlivosťou na nepríjemné správy Zaujatosť je taká automatická, že ju možno odhaliť pri najskoršie štádium spracovania informácií v mozgu. … Mozog, ako ukázal Cacioppo, reaguje silnejšie na podnety, ktoré považuje za negatívne.
Ako prestanem byť taký negatívny?
10 vecí, ktoré môžete skúsiť, aby ste prestali byť negatívny:
- Odstráň negatívne presvedčenia.
- Prestaňte kritizovať veci, ktoré nie sú v súlade s vaším názorom.
- Prestaňte očakávať, že sa veci vyvinú tak či onak.
- Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi.
- Precvičte si lepšie myslenie pomocou denníka pozitivity.
- Denne pracujte na zmierňovaní stresu.
