AKO POMÁHAJÚ ZDRAVÉ ELEKTROLYTOVÉ NÁPOJE? Po prvé, zdravé nápoje s elektrolytom nebudú obsahovať cukor, a ak obsahujú, mal by byť taký minimálny, aby to vôbec neovplyvnilo hladinu cukru.
Obsahuje elektrolyt cukor?
Tablety s elektrolytom
Väčšina tabliet s elektrolytom obsahuje sodík, draslík, horčík a vápnik – presné množstvá sa však môžu líšiť v závislosti od značky. Majú tiež tendenciu byť nízkokalorické, majú málo alebo žiadny pridaný cukor a prichádzajú v rôznych jedinečných, ovocných príchutiach.
Sú elektrolyty soľ alebo cukor?
Roztok elektrolytu obsahuje vodu, soľ, draslík a cukor v správnej koncentrácii. Soľ a cukor majú tiež ďalšiu výhodu v tom, že pomáhajú telu absorbovať vodu – ukázalo sa, že vodu s trochou soli a cukru absorbujeme oveľa lepšie ako obyčajnú vodu.
Existuje elektrolytický nápoj bez cukru?
Väčšina ľudí potrebuje viac soli, nie menej. Ešte jednoduchší spôsob je použiť nápojový mix s nulovým obsahom cukru a elektrolytov, ako napríklad Drink LMNT. Obsahuje dostatok sodíka na odlíšenie a navyše chutí lepšie ako to, čo môžete skombinovať doma.
Ako môžem nahradiť elektrolyty bez cukru?
5 potravín na doplnenie elektrolytov
- Mliekareň. Mlieko a jogurt sú vynikajúcim zdrojom elektrolytu vápnika. …
- Banány. Je známe, že banány sú kráľom všetkého ovocia a zeleniny s obsahom draslíka. …
- Kokosová voda. Pre rýchle doplnenie energie a elektrolytov počas alebo po tréningu vyskúšajte kokosovú vodu. …
- Vodný melón. …
- Avokádo.