Mali by ste použiť kompresný obväz hneď ako dôjde k vyvrtnutiu. Obviažte si členok elastickým obväzom, napríklad ACE obväzom, a nechajte pôsobiť 48 až 72 hodín. Omotajte obväz tesne, ale nie pevne.
Treba zabaliť vyvrtnutý členok?
Správna počiatočná starostlivosť o váš vyvrtnutý členok je rozhodujúca. Kompresný obal pomáha znižovať opuch. Ak sa opuch zníži na minimum, môže to pomôcť vášmu členku cítiť sa lepšie. Aplikácia kompresného zábalu je jednoduchá a dá sa urobiť doma.
Môže to omotanie vyvrtnutého členku ešte zhoršiť?
Príliš tesne omotané členok môže obmedziť krvný obeh k poraneniu, čo narúša hojenie a môže spôsobiť poškodenie tkaniva na nohe. Príliš voľné ovinutie členku umožní príliš veľa pohybu a zabráni väzom získať podporu, ktorú potrebujú na zotavenie.
Ako dlho zostane vyvrtnutý členok opuchnutý?
Opuch zvyčajne prirodzene vznikne do dvoch týždňov od zranenia, dokonca aj pri závažnejšom vyvrtnutí členka. Ak potom dôjde k silnému opuchu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o zranení členku.
Mali by ste spať s obväzom na vyvrtnutom členku?
Väčšina odborníkov odporúča, aby ste si členok počas dňa zabalili len kvôli podpore a ochrane, zatiaľ čo budete pokračovať v ľadovaní, zdvíhaní a odpočinku zranenia. Zatiaľ čo niektorí ľudia cítia v noci pocit pohodlia z kompresného zábalu – pokiaľ neposkytujú úľavu od bolesti, nemali by ste mať omotaný členok, keď spíte
