Balistický strečing je populárny medzi športovcami, ale je bezpečný pre bežného človeka? Táto metóda intenzívneho strečingu využíva odrazové pohyby, aby posunula vaše telo mimo jeho normálny rozsah pohybu Zatiaľ čo statické strečingy sa vykonávajú pomaly a postupne, balistická metóda naťahuje svaly oveľa ďalej a rýchlejšie.
Aké sú príklady balistického naťahovania?
Príkladom balistického strečingu je naťahovanie sa, aby ste sa dotkli prstov na nohách, a odrážanie sa na zvýšenie rozsahu Tento typ strečingu sa zriedka odporúča kvôli možnosti zranenia a nemá žiadny priaznivý účinok iné, bezpečnejšie formy strečingu ako PNF a dynamické strečingy.
Ako robíte balistické úseky?
Balistický strečing využíva hybnosť pohybujúceho sa tela alebo končatiny v snahe vytlačiť ich za normálny rozsah pohybu. Ide o strečing alebo „zahrievanie“pri odraze do (alebo z) natiahnutej polohy, pričom natiahnuté svaly použijete ako pružinu, ktorá vás vytiahne z natiahnutej polohy.
Je balistické naťahovanie dobré alebo zlé?
Balistický strečing môže poškodiť svaly, šľachy a potenciálne väzy, ktoré sú po zranení v procese hojenia. Hrajte na istotu a vyhnite sa balistickému naťahovaniu zranených svalov alebo častí tela.
Aký typ roztiahnutia je balistický?
Balistický strečing je najkontroverznejšia forma strečingu. Na rozdiel od dynamického strečingu, balistický strečing využíva aktiváciu svalov prostredníctvom rýchlych, trhavých pohybov To inhibuje napínací reflex tela a zväčšuje rozsah pohybu svalu prostredníctvom sily vytvorenej odrazom.
