The Shred Diet je 6-týždňový plán navrhnutý Dr. Ianom Smithom, aby pomohol ľuďom, ktorí držali diétu, dosiahnuť ideálnu váhu a vzdať sa náhornej plošiny. Dr. Smith kombinuje potraviny s nízkym glykemickým indexom s náhradami jedla a medzi jedlami.
Čo jete pri diéte Shred?
Čo jesť
- chudé mäso a hydina, mastné ryby a vajcia.
- mlieko, jogurt a nízkotučný syr.
- proteínové prášky ako srvátka, konope, ryža a hrášok.
- fazuľa a strukoviny.
- orechy a semená.
- avokádo, olivový olej a olivy.
- celé zrná, ako je hnedá ryža a cestoviny, ovos, celozrnný chlieb, jačmeň a quinoa.
Čo je chudnutie?
Štandardným argumentom v prospech cyklov spájania a drvenia je, že ak chcete stratiť tuk (skartovať), potrebujete skonzumovať menej kalórií, než spálite a zároveň budovať svaly (hromadne), musíte spotrebovať viac.
Ako roztrhám svoje telo?
Váš úplný sprievodca, ako sa nechať roztrhať
- 1. krok: Silový vlak na budovanie svalov. …
- Krok 2: Znížte kalórie, aby ste schudli tuk. …
- Krok 3: Jedzte dostatok bielkovín. …
- 4. krok: Jedzte mierne množstvo zdravých tukov. …
- 5. krok: Vyskúšajte sacharidovú cyklistiku. …
- Krok 6: Použite ovládanie časti. …
- Krok 7: Pridajte vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT) …
- 8. krok: Vyspite sa.
Akým potravinám sa vyhnúť pri strúhaní?
Tu je 11 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, keď sa snažíte schudnúť
- hranolky a zemiakové lupienky. Celé zemiaky sú zdravé a zasýtia, no hranolky a zemiakové lupienky nie. …
- Sladké nápoje. …
- Biely chlieb. …
- Sladkosti. …
- Väčšina ovocných štiav. …
- Pečivo, sušienky a koláče. …
- Niektoré druhy alkoholu (najmä pivo) …
- Zmrzlina.
