Zmršťovanie sa môže vyskytnúť pri normálnom starnutí, pretože tlak na chrbticu, ktorá nás drží vzpriamene, pôsobí na platničky medzi stavcami. Tieto tekutinou naplnené platničky, ktoré bežne poskytujú ochranu a pohyblivosť, sa sploštia, čo spôsobí zmenšenie priestoru medzi chrbticovými kĺbmi.
Ako zastavím znižovanie svojej výšky?
Ale pred prílišným zmenšovaním sa môžete zastaviť pravidelným cvičením – najmä cvičeniami na prenášanie váhy ako jogging alebo beh alebo inými aktivitami, ktoré zaťažujú nohy a boky. Pomáha aj strava bohatá na vitamín D a vápnik – vyskúšajte mandle, brokolicu alebo kel, prípadne môžete užívať doplnky stravy.
Čo spôsobuje, že sa človek zmenšuje?
Gravitácia (tá sila, ktorá drží vaše nohy na zemi) zaberá a platničky alebo vankúšiky medzi kosťami v chrbtici sa časom stlačia. Chrbtové kosti, nazývané stavce (povedzme: VUR-tuh-bray), sa nakoniec tlačia bližšie k sebe, čo spôsobuje, že človek trochu stráca výšku a skracuje sa.
Je normálne zmenšovať sa do výšky?
Keď sa vaše kosti usadia, strácate naraz niekoľko milimetrov. normálne je zmenšiť sa približne o jeden palec, keď starnete. Ak sa zmenšíte o viac ako palec, môže byť na vine vážnejší zdravotný stav.
Čo to znamená, ak sa zmenšujete?
Reynoldsov inštitút pre starnutie hovorí, že sa môžeme zmenšiť z niekoľkých rôznych dôvodov. "Starší dospelí sa môžu skrátiť, pretože chrupavka medzi ich kĺbmi sa opotrebuje a osteoporóza spôsobuje skrátenie chrbtice," hovorí. “Dospelí môžu tiež stratiť svalovú hmotu, ale priberať tuk.”
