Väčšina vlákniny je nerozpustná, čo je typ, ktorý je kľúčom k prevencii zápchy. Navyše získate 6 gramov bielkovín (približne rovnaké množstvo ako vo veľkom vajci) a cereálie neobsahujú žiadne pridané cukry. V recenzii obilnín s vysokým obsahom vlákniny z roku 2013 udelila CR Grape Nuts najlepšie hodnotenie z hľadiska výživy a chuti.
Sú pre vás hroznové orechy naozaj dobré?
Hroznové orechy sú jedna z najzdravších obilnín, aké nájdete. Neobsahujú žiadny pridaný cukor a sú vyrobené len zo štyroch jednoduchých ingrediencií: celozrnná pšeničná múka, sladová jačmenná múka, soľ a sušené droždie.
Môže hrozno pôsobiť ako laxatívum?
Hrozno, bohaté na antioxidanty, tiež znižuje škodlivé účinky LDL cholesterolu. Dobre známe preháňadlo, hrozno je veľmi účinné pri odstraňovaní zápchy. (Organické kyseliny, cukor a celulóza v ovocí mu dodávajú laxatívne vlastnosti.)
Čo by som mal denne jesť pri zápche?
Čo mám jesť a piť, ak mám zápchu?
- celozrnné výrobky, ako je celozrnný chlieb a cestoviny, ovsené vločky a obilné vločky s otrubami.
- strukoviny, ako je šošovica, čierna fazuľa, fazuľa, sójové bôby a cícer.
- ovocie, ako sú bobule, jablká so šupkou, pomaranče a hrušky.
Ako vytlačíte výkaly, keď máte zápchu?
Zatlačenie: ústa majte mierne otvorené a dýchajte normálne, zatlačte do pása a spodnej časti brucha (bruška). Mali by ste cítiť, ako sa vaše brucho ešte viac vysunie, to vytlačí výkaly (hovienko) z konečníka (spodný koniec čreva) do análneho kanála (zadný priechod).
