Pri kraľovaní medveďa používate takmer každý sval v tele. Toto cvičenie precvičuje ramená (deltoidy), hrudník a chrbát, glutes, kvadricepsy, hamstringy a jadro. Pravidelne sa plazte medveďom a môžete vybudovať silu a vytrvalosť celého tela.
Prečo lezieme medvede?
Medvedie plazenie je skvelé cvičenie typu všetko v jednom, ktoré precvičuje všetky hlavné svalové skupiny súčasne a predstavuje skutočnú základnú výzvu. Pridanie lezenia medveďa do vášho tréningu je spoľahlivý spôsob, ako vybudovať silu a výkon, zrýchliť metabolizmus a naštartovať svoju kardio kondíciu.
Ako funguje lezenie medveďa?
A Bear Crawl je pohybové cvičenie s hmotnosťou tela, ktoré využíva sila v ramenách, štvorkolkách a brušných svalochVyzerá veľmi podobne ako plazenie bábätka, no vyžaduje, aby ste váhu znášali na rukách a nohách a nie na kolenách. Plazenie medveďa je vynikajúcim cvičením na ovládanie tela a sústredené dýchanie.
Spaľuje medvedí lezúci tuk?
Tento funguje dvoma spôsobmi: Po prvé, pomôže vám spaľovať tuk; a dva, tiež vám pomôže získať svalovú silu. Ak to chcete urobiť, začnite v pozícii plazenia medveďa. Kým posuniete nohu dopredu, mali by ste spustiť hrudník a boky tak, aby takmer dosiahli zem (ako nízka doska).
Je plazenie medveďa zlé pre kolená?
Dobrá forma: udržiavanie predĺženia chrbtice. Bear Crawl môže mať pozitívny vplyv na nerovnováhu bedrových kĺbov, ramien a vychýlenie chrbtice, ak sa vykonáva správne. Bear Crawl môže zlepšiť vychýlenie chrbtice, ako je kyfóza alebo rotácia chrbtice. … Dobrá forma: stabilné boky a rovné kolená.
