Zahrňte tieto potraviny do svojho jedálnička, aby ste si udržali zdravé oči. Je pravda, že mrkva, ako aj iné oranžovo sfarbené ovocie a zelenina môže zlepšiť zdravie očí vďaka betakaroténu, ktorý obsahuje.
Je mrkva naozaj dobrá pre oči?
Mrkva je dobrým zdrojom luteínu a beta karoténu, čo sú antioxidanty, ktoré prospievajú zdraviu očí a chránia pred degeneratívnymi očnými chorobami súvisiacimi s vekom. Vaše telo premieňa beta karotén na vitamín A, živinu, ktorá vám pomáha vidieť v tme.
Koľko mrkvy denne zlepšuje zrak?
Výsledky ukazujú, že pravidelné jedenie 4,5 unce mrkvy šesť dní v týždni pomohlo obnoviť reakciu žien na tmu na normálnu úroveň. Niektoré štúdie však naznačujú, že betakarotén sa nepremieňa na vitamín A a ľudia by mali užívať iba doplnky.
Môže vás mrkva oslepnúť?
Strava z mrkvy neposkytne slepému človeku videnie 20/20 Vitamíny nachádzajúce sa v zelenine však môžu pomôcť podporiť celkové zdravie očí. Mrkva obsahuje betakarotén, látku, ktorú telo premieňa na vitamín A, dôležitú živinu pre zdravie očí. Extrémny nedostatok vitamínu A môže spôsobiť slepotu.
Je banán dobrý pre oči?
Každodenná konzumácia banánov pravdepodobne zlepší zdravie očí a zabráni ochoreniam súvisiacim so zrakom, zistila štúdia. Výskumníci zistili, že banány obsahujú karotenoid – zlúčeninu, ktorá mení ovocie a zeleninu na červenú, oranžovú alebo žltú a v pečeni sa mení na vitamín A, dôležité prekurzory pre zdravie očí.
