V skutočnosti sú Dipy jedným z najlepších cvikov na rozvoj celkovej sily a veľkosti hornej časti tela Mnohí veria, že sú rovnako dôležité pre rozvoj úplnej sily hornej časti tela ako Tlak na lavičke, príťahy a veslovanie – to znamená, ak ich dokážete robiť s dobrou formou a máte zdravé ramená.
Prečo by ste nemali robiť dip?
Poklesy na stoličke/lavičke
Ponory na lavici sú známe, ale sú ďalším cvikom, ktorému by sa podľa Barnetta mali vyhnúť. Sú považované za kontraindikovaný pohyb Ramená sú neuveriteľne zraniteľné, pretože sa pohybujú vo vnútornej rotácii a sú príliš naťahované.
Sú potrebné ponory?
Dipsy sú určite celkovým „ hmotným pohybom“pre tlačenie svalov hornej časti tela, ale v závislosti od toho, ako ich používate, môžu lepšie zacieliť buď na hrudník alebo triceps.… Ak však zostanete vzpriamení a lakte zastrčené do tela, triceps dostane výraznejšie „kopanie na zadok!“
Zväčšujú sa vám poklesy?
Dips vám môže pomôcť budete mať väčšie ruky. Kedykoľvek sú tricepsy integrované s prísnymi odporovými cvičeniami, svalová hmota je posilnená a zosilnená. Tricepsové poklesy predstavujú takéto cvičenie pre tých, ktorí chcú vybudovať objemné svaly nadlaktia.
Sú dipy dobré cvičenie?
„Dip je jeden z najlepších cvikov na budovanie veľkosti a sily tricepsu z niekoľkých dôležitých dôvodov,“hovorí Viktor Genov (na obrázku), osobný tréner vo Fitness Prvá Tottenham Court Road. „Po prvé, umožňujú veľký rozsah pohybu, ktorý je rozhodujúci pre plné fungovanie svalu.
