Klasické kľuky využívajú predlaktia na stabilizáciu, ale aktívne ich necvičte. Klika kladie dôraz na veľký prsný sval hrudníka, triceps na zadnej strane nadlaktia a predný deltový sval na prednej strane ramien. … Kliky môžete mierne pozmeniť, aby viac zvýraznili predlaktia.
Zväčšia mi kliky predlaktia?
Zatiaľ čo kliky väčšina odrôd nenastavia veľa v ceste veľkosti predlaktia, v skutočnosti dokážu vybudovať slušnú dávku sily v zápästiach a okolo nich. … Čo sa týka skutočnej svalovej hmoty, z klikov nedosiahnete obzvlášť neuveriteľné výsledky. Koniec koncov, je to cvičenie na hrudník, triceps a ramená!
Ako si zväčším predlaktie?
9 krokov na získanie väčších predlaktí
- Pochopte anatómiu predlaktia. Zobraziť v galérii. …
- Záväzok je kľúčový. …
- Zvýšte objem tréningu. …
- Jedzte viac bielkovín. …
- Vykonajte krútenie zápästia s činkou. …
- Zdokonaľte svoje kučery na zápästí s činkou (obrátené) …
- Do The Cable Wrist Curls – štýl za chrbtom. …
- Nezabudnite na farmársku prechádzku s činkami.
Prečo sú moje predlaktia také chudé?
Je tiež možné, že vaše chudé predlaktia sú kvôli vašej genetike. Ak ste trochu vysoký alebo jednoducho máte menej svalov, potom sa vaša telesná hmota prirodzene rozloží na väčšiu plochu, čo môže viesť k tomu, že vaše dolné končatiny budú vyzerať trochu chudšie.
Ako získam žilnaté ruky?
Ako dosiahnete výraznejšie žily na rukách?
- Zvýšte svalovú hmotu. Vzpieranie s vysokou intenzitou spôsobuje, že sa vaše svaly zväčšujú. …
- Znížte celkový telesný tuk. Vaše žily budú výraznejšie, ak budete mať pod kožou menej telesného tuku pokrývajúceho svaly. …
- Zahrňte kardio. …
- Diéta. …
- Tréning na obmedzenie prietoku krvi (BFRT)
