12 prirodzených spôsobov, ako vyrovnať svoje hormóny
- Jedzte dostatok bielkovín pri každom jedle. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín je mimoriadne dôležitá. …
- Zapojte sa do pravidelného cvičenia. …
- Vyhýbajte sa cukru a rafinovaným sacharidom. …
- Naučte sa zvládať stres. …
- Konzumujte zdravé tuky. …
- Vyhýbajte sa prejedaniu a podjedaniu. …
- Pite zelený čaj. …
- Jedzte často mastné ryby.
Aké sú príznaky hormonálnej nerovnováhy u žien?
Príznaky hormonálnej nerovnováhy u žien zahŕňajú:
- silná, nepravidelná alebo bolestivá menštruácia.
- osteoporóza (slabé, krehké kosti)
- návaly horúčavy a nočné potenie.
- vaginálna suchosť.
- citlivosť prsníkov.
- porucha trávenia.
- zápcha a hnačka.
- akné počas alebo tesne pred menštruáciou.
Aký je najlepší doplnok na hormonálnu nerovnováhu?
Najlepších 5 doplnkov pre hormonálnu rovnováhu
- DIM. Diindolylmetán (DIM) je prírodná rastlinná živina, ktorá pochádza z krížových rastlín (ako je brokolica alebo kapusta). …
- B-Komplex. Metyl B-komplex sa skladá z ôsmich vitamínov B spolu so základnými podpornými živinami. …
- Jód. …
- Omega 3.
Čo spôsobuje hormonálnu nerovnováhu u žien?
Hlavnými príčinami hormonálnej nerovnováhy sú problémy s štítnou žľazou, stresom a poruchami príjmu potravyNiektoré príznaky zahŕňajú nepravidelnú menštruáciu, nízku sexuálnu túžbu, nevysvetliteľné priberanie na váhe a zmeny nálad. Vaše hormóny, ktoré tvorí váš endokrinný systém, sú poslami vášho tela.
Čo môžem piť na vyváženie hormónov?
Probiotiká. Probiotiká sú nevyhnutné na pomoc pri rovnováhe hormónov. Kvalitný probiotický doplnok je naozaj dobrý nápad užívať, najmä ak nemáte radi potraviny bohaté na probiotiká, ako je kyslá kapusta, kimchee, miso, jogurt, kefír a kombucha.
