Je dôležité počúvať svoje túžby po „nezdravom jedle“, pretože je to zvyčajne spôsob, ako vám telo dáva najavo, že chce konkrétnu živinu. Ak napríklad túžite po čipsoch, vaše telo môže potrebovať soľ alebo zdravé sacharidy.
Je zlé podľahnúť chutiam?
V súhrne, túžby nie sú niečo, čo zmizne, pretože ste im prestali ustupovať. V skutočnosti je to asi naopak. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s cravingmi, je vzdať sa – ale nepreháňajte to. Malá porcia bude v poriadku.
Mali by ste ignorovať svoje chute?
Túžby by ste nemali úplne ignorovať. Dobrým pravidlom je počkať 15 minút po tom, čo dostanete chuť, aby ste zistili, či stále pretrváva. Ak áno, doprajte si primeranú porciu jedla, po ktorom túžite alebo ho plánujete skonzumovať neskôr v priebehu týždňa.
Čo vám hovoria túžby?
Čo vám hovoria vaše chute na jedlo?
- Pokles cukru v krvi. Ak vaša hladina cukru v krvi klesne príliš nízko, budete túžiť po väčšom množstve rafinovaného cukru alebo uhľohydrátov ako rýchlej energii pre vaše bunky. …
- Stres. …
- Zlá nálada alebo nedostatok hormónov „dobré nálady“. …
- Hormonálna rovnováha.
Čo vám hovorí vaše telo, keď túžite po mäse?
„Ak vaše telo túži po mäse, môže to byť spôsobené nízkym stavom železa Zamerajte sa na konzumáciu kuracieho, rybieho alebo hovädzieho mäsa, ak ste jedák mäsa, alebo na párovanie s vysokým obsahom potraviny na báze železa, ako je špenát a tmavá listová zelenina, s jedlom obsahujúcim vitamín C na zvýšenie zdrojov železa v strave,“hovorí Shaw.
