Silový tréning Pre nezávislý tréning je zdvíhanie závažia skvelou voľbou. Roztlieskavačky by mali byť trénované v správnej forme a mali by vždy zdvíhať závažia s partnerom na pozorovanie. Silový tréning by sa mal vykonávať aspoň tri dni v týždni.
Aká je ideálna váha pre roztlieskavačku?
TDA: Existuje požiadavka na výšku alebo hmotnosť? Lowry: Priemerné dievča má medzi 4'11 a 5'3 a váži od 95 do 125 libier. Ale nie je to požiadavka?
Aké cvičenia by mali roztlieskavačky robiť?
Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu posilniť nohy a zlepšiť rutiny povzbudzovania
- Výpady. Vykročte dopredu, chrbát držte rovný a kolená ohnite do pravého uhla. …
- Drepy. S nohami o niečo viac ako na šírku ramien pokrčte nohy do 90-stupňového uhla. …
- Výchov teliat. …
- Iné cvičenia. …
- Triceps Dips.
Zdvíhajú profesionálni športovci činky?
Nedvíhajú činky: Hráči nerobia toľko vzpierania, ako si možno myslíte. Na vysokej škole robili to, čo im povedali siloví tréneri, čo zvyčajne zahŕňalo zdvíhanie veľkého množstva závaží. Robili veci ako tlaky na lavičke, tlaky naklonené, drepy a silové cvičenia.
Aké je požadované fyzické cvičenie pred cheerdancingom?
Aeróbna rozcvička
Jogging buď na mieste alebo v okolí telocvične/ihriska. Kĺže zo strany na stranu. Preskakovanie. Výpady.
