Množstvo spánku, ktoré človek potrebuje – ako aj jeho preferencie skorého vstávania alebo ponocovania – sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi Niektoré z týchto variácií v dĺžke spánku a načasovanie, podobne ako mnoho iných charakteristík, ako je farba očí alebo vlasov, sú dané geneticky.
Menia potreby spánku?
“ Potreby spánku sa líšia od jednotlivca k jednotlivcovi a zmeny môžu nastať v ktorejkoľvek fáze života,“hovorí Michael Vitiello, profesor psychiatrie a behaviorálnych vied na Univerzite Washington v Seattli.
Potrebuje každý 7 hodín spánku?
Zatiaľ čo požiadavky na spánok sa u jednotlivých ľudí mierne líšia, väčšina zdravých dospelých potrebuje sedem až deväť hodín spánku za noc, aby fungovali čo najlepšie. Deti a dospievajúci potrebujú ešte viac. A napriek predstave, že naša potreba spánku s vekom klesá, väčšina starších ľudí stále potrebuje aspoň sedem hodín spánku
Musí spať 8 hodín po sebe?
Nepotrebujete osem hodín nepretržite spánku. Potrebujete tri hodiny denne navyše.
Je prerušený spánok lepší ako žiadny?
Zdieľať na Pintereste Výskumníci tvrdia, že prerušovaný spánok skôr vedie k zlej nálade ako nedostatok spánku Štúdia publikovaná v časopise Sleep zistila, že ľudia, ktorých spánok bol často prerušovaný počas 3 po sebe nasledujúcich nocí hlásili výrazne horšiu náladu ako tí, ktorí mali menej spánku v dôsledku neskoršieho spánku.
