Nie je stanovená horná hranica príjmu omega-3. Podľa NIH FDA navrhol, aby ľudia užívali nie viac ako 3 g denne kombinovanej DHA a EPA Vedci tvrdia, že omega-3 môžu dlhodobo znižovať funkciu imunitného systému pretože znižuje zápalové reakcie tela.
Môže byť užívanie omega-3 škodlivé?
Omega-3 je nevyhnutnou súčasťou stravy a doplnky ako rybí olej sú spájané s množstvom zdravotných výhod. Konzumácia príliš veľkého množstva rybieho oleja si však môže vybrať daň na vašom zdraví a viesť k vedľajším účinkom, ako je vysoká hladina cukru v krvi a zvýšené riziko krvácania
Kedy mám užívať omega-3 denne?
Po desaťročia sa mnohí užívatelia omega-3 tiež rozhodli užívať svoje doplnky prvá vec ráno. Výskumníci však poukazujú na to, že omega-3 mastné kyseliny musia byť konzumované s jedlom – a pokiaľ možno s vysokým obsahom tukov – aby sa dobre absorbovali (2).
Ako dlho trvá, kým omega-3 začnú účinkovať?
Ako dlho trvá, kým omega-3 začnú účinkovať? Hladiny omega-3 sa v tele rýchlo hromadia, keď užívate doplnky. Môže však trvať 6 týždňov až 6 mesiacov, kým uvidíte významnú zmenu nálady, bolesti alebo iných symptómov.
Môžem užívať omega-3 nepretržite?
Pretože väčšina výhod rybieho oleja je spojená s dlhodobým užívaním, môžete ho užívať kedykoľvek počas dňa. To znamená, že rozdelenie doplnku na dve menšie dávky ráno a večer môže znížiť kyslý reflux.
