Zastavenie úsilia o chudnutie možno pripísať mnohým faktorom, ako sú hormóny, stres, vek a metabolizmus „S pribúdajúcim vekom sa váš metabolizmus spomaľuje a stres môže produkovať kortizol, čo vedie k priberaniu, “hovorí. “Je to normálny proces, ale niečo, čo musíme neustále monitorovať.
Ako prelomíte plató na chudnutie?
Tu je 14 tipov, ako prelomiť plošinu na chudnutie
- Znížte príjem sacharidov. Výskum potvrdil, že nízkosacharidové diéty sú mimoriadne účinné pri chudnutí. …
- Zvýšte frekvenciu alebo intenzitu cvičenia. …
- Sledujte všetko, čo jete. …
- Nešetrite na bielkovinách. …
- Zvládajte stres. …
- Vyskúšajte prerušovaný pôst. …
- Vyhýbajte sa alkoholu. …
- Jedzte viac vlákniny.
Prečo sa moja váha nezvyšuje?
Dôvody, prečo sa vám nedarí pribrať. Genetika zohráva úlohu pri typoch postavy a môže u niektorých ľudí diktovať prirodzene štíhly typ postavy. U iných môžu základné zdravotné ťažkosti a určité liečebné postupy spôsobiť stratu hmotnosti alebo ťažkosti s priberaním.
Prečo som taká chudá, aj keď veľa jem?
Ľudia, ktorí sa zdajú byť štíhli, môžu byť geneticky predisponovaní k tomuto typu postavy, alebo môžu mať gény, ktoré ovplyvňujú reguláciu chuti do jedla iným spôsobom ako ľudia s nadváhou. Gény niektorých ľudí podnecujú k tomu, aby jedli menej a aby si viac uvedomovali, keď sú sýti, hovorí Cowley.
Prečo nechudnem, nech robím, čo robím?
Jete príliš veľa kalórií: „Veľké percento ľudí, ktorí majú problém schudnúť, jednoducho jedia príliš veľa kalórií,“hovorí Dr. Dey. Možno si myslíte, že sa vás to netýka, ale majte na pamäti, že štúdie neustále ukazujú, že ľudia majú tendenciu podceňovať príjem kalórií o značné množstvo.
