A najlepší čas na váženie? Prvá vec ráno Vtedy získate svoju najpresnejšiu váhu, pretože vaše telo malo cez noc hodiny na strávenie a spracovanie všetkého, čo ste zjedli a vypili deň predtým. Mali by ste sa tiež pokúsiť urobiť zo stúpania na váhu súčasť vašej bežnej rutiny.
Ako zistím svoju skutočnú váhu?
Presne sledujte svoju telesnú hmotnosť
- Zaobstarajte si dobrú váhu.
- Vážte sa aspoň dvakrát denne: keď sa zobudíte, pred spaním a uprostred dňa (ak je to možné). V ideálnom prípade sa vážte nahá. …
- Priemerná hodnota každého merania hmotnosti za deň.
- Zoberte tieto priemery a spriemerujte ich každý týždeň.
V akom čase dňa si mám skontrolovať hmotnosť?
Na dosiahnutie najlepších výsledkov:
- Vážte sa každý deň v rovnakom čase (najlepšie ráno po použití toalety).
- Používajte kvalitné vážiace zariadenie, ktoré je správne nastavené.
- Používajte iba jednu stupnicu.
- Vážte sa nahá alebo si pri každom meraní hmotnosti oblečte to isté.
Je vaša skutočná váha nalačno?
Vážte sa predtým, ako niečo vypijete alebo zjete: Vážte sa LEN pred prvým jedlom dňa, nech je akokoľvek malé. Nezabudnite tiež nepiť žiadne tekutiny predtým, ako vyskočíte na váhu. Číslo na prázdny žalúdok na váhe je vaša skutočná hmotnosť
Koľko kolíše vaša váha od rána do večera?
„Hmotnosť každého človeka kolíše počas dňa, a najmä od rána do večera,“hovorí dietologička Anne Danahy, MS, RDN. “Priemerná zmena je 2 až 5 libier a je to kvôli zmenám tekutín počas dňa.”
