Tipy, ako si dopriať bez preháňania
- Jedzte jedlo, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre počas a po ňom. Pre mnohých ľudí doslova neexistuje žiadna súvislosť medzi jedlom, ktoré jeme, a tým, ako sa cítime, jednoducho to jeme, pretože môžeme. …
- Oslávte dni, ktoré by sa mali oslavovať. …
- Uprednostňujte každý deň.
Ako môžem prestať preháňať?
Ako sa vyhnúť nadmernému pôžitkárstvu počas sviatočného obdobia
- Robte zdravšie rozhodnutia a jedzte veľa zeleniny. …
- Ovládanie častí. …
- Pite veľa vody. …
- Zamestnajte sa. …
- Cvičenie. …
- Uvoľnite tráviaci trakt. …
- Vyhnite sa kupovaniu občerstvenia, sladkostí a rýchleho občerstvenia. …
- Na párty nikdy nebuďte hladní.
Ako si doprajete zdravo?
Ako si toto sviatočné obdobie dopriať zdravo
- Jedzte pozorne. Buďte plne prítomní pri jedle a vychutnajte si jeho chuť. …
- Urobte si zásoby ovocia a zeleniny. …
- Majte po ruke zdravé maškrty. …
- Zahrňte bielkoviny do každého jedla a občerstvenia. …
- Udržujte hydratáciu. …
- Dávajte si pozor na príjem alkoholu. …
- Ponechať aktívny. …
- Užite si prestoje.
Ako prestanem preháňať sladkosti?
Ak máte chuť na cukor, tu je niekoľko spôsobov, ako ich skrotiť
- Poddaj sa trochu. …
- Kombinujte potraviny. …
- Choď studeného moriaka. …
- Zoberte si žuvačku. …
- Siahnite po ovocí. …
- Vstaň a choď. …
- Vyberte kvalitu pred kvantitou. …
- Jedzte pravidelne.
Čo pomáha pri nadmernej konzumácii jedla?
Okrem toho, že jedlo pomáha rýchlejšie sa pohybovať cez GI trakt, voda a iné tekutiny môžu pomôcť rozriediť prebytočnú žalúdočnú kyselinu a vysokú hladinu sodíka vo vašom tele. A „ mätový alebo harmančekový čaj môže pomôcť pri nadúvaní a zázvorový čaj pomáha pri nevoľnosti,“hovorí Bonci.
