A ak budete jesť menej kalórií a spálite viac kalórií fyzickou aktivitou, schudnete. Vo všeobecnosti platí, že ak obmedzíte 500 až 1 000 kalórií denne zo svojej bežnej stravy, schudnete asi 0,5 kilogramu za týždeň.
Koľko kalórií by ste mali zjesť, aby ste schudli 1 libru denne?
Potrebujete spáliť 3500 kalórií denne, aby ste schudli jednu libru denne, a ak vykonávate bežné činnosti, potrebujete 2000 až 2500 kalórií za deň. To znamená, že musíte hladovať celý deň a cvičiť toľko, aby ste stratili zvyšné kalórie.
Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol 2 kilá za týždeň?
Vo všeobecnosti, ak chcete schudnúť 1 až 2 kilá za týždeň, musíte spáliť 500 až 1 000 kalórií viac, než každý deň skonzumujete, a to prostredníctvom nízkokalorickej diéty a pravidelnej fyzickej aktivity činnosť. V závislosti od vašej hmotnosti môže byť 5 % vašej aktuálnej hmotnosti reálny cieľ, aspoň pre počiatočný cieľ.
Koľko kalórií by ste mali zjesť, aby ste schudli 5 kíl za týždeň?
Ak chcete schudnúť 5 kíl za týždeň, budete musieť znížiť príjem potravy o 17, 500 kalórií, čo je obrovský deficit kalórií. Ak vážite 250 libier, budete musieť znížiť svoj denný príjem kalórií na približne 1 250 kalórií za deň, čo je množstvo, ktoré je príliš nízke na hladovanie.
Koľko schudnem, ak zhodím 500 kalórií za deň?
Vo všeobecnosti, ak zo svojej bežnej stravy obmedzíte 500 až 1 000 kalórií denne, schudnete približne 1 libru (0,5 kilogramu) za týždeň.
