Vedená meditácia je interaktívna skúsenosť, pri ktorej vaše publikum nasleduje vaše vedenie, či už osobne alebo prostredníctvom zvuku/videa, a medituje v reakcii na vaše slová. Úlohou facilitátora meditácie je viesť svojich účastníkov vnútorným zážitkom ku konkrétnemu cieľu.
Ako funguje riadená meditácia?
Vedená meditácia.
Niekedy nazývaná riadené zobrazovanie alebo vizualizácia. Pomocou tejto metódy meditácie si vytvárate mentálne obrazy miest alebo situácií, ktoré považujete za relaxačné Snažíte sa použiť čo najviac zmyslov, ako sú pachy, pohľady, zvuky a textúry. Týmto procesom vás môže viesť sprievodca alebo učiteľ.
Ako vediete hodinu meditácie?
Pokyny povedzte účastníkom, na čo chcete, aby sa pri meditácii zamerali. Napríklad: „Pocítite pocity svojho dychu“alebo „Ak si všimnete, že pozornosť nie je zameraná na dych, jemne ho veďte späť.“Vo všeobecnosti sa vyhýbajte pokynom, ktoré vedú pozornosť mimo meditácie.
Kto je najlepší sprievodca meditáciou?
Najlepšie vedené meditácie roku 2021
- Najlepšie celkovo: Pokojné.
- Najlepšie na prehĺbenie praxe: Tara Brach.
- Najlepšie pre začiatočníkov: Headspace.
- Najlepší relax: Úprimní chlapi.
- Najlepšie na prechádzky: Gabby Bernstein.
- Najlepší na spánok: Jason Stephenson.
- Najlepšie pre skeptikov: O desať percent šťastnejších.
Čo očakávate od vedenej meditácie?
Počas vašej vedenej meditácie vás môže inštruktor alebo záznam požiadať, aby ste sa pohodlne usadili na podlahe alebo si ľahli. Prevedieme vás relaxačnými vizualizáciami navrhnutými tak, aby pomohli vašej mysli sústrediť sa, znížiť napätie a podporiť úľavu od stresu.
