Starostlivosť o seba Tehotenstvo je čas na zdravú výživu, pitie veľkého množstva tekutín, pravidelné cvičenie a dostatok odpočinku – udržiavate si nový život a pripravujete sa na maratón pôrodu. Mali by ste sa tiež pripraviť mentálne napôrod, pôrod a nové materstvo.
Ako sa psychicky pripravujete na to, že budete matkou?
Čo robiť
- Spravujte očakávania.
- Spojte sa so svojím partnerom.
- Stanovenie rodičovských hodnôt.
- Postav sa strachu.
- Preceňujte čas na zotavenie.
- Skús zaspať.
- Budujte sociálne väzby – osobne aj online.
- Kedy sa obávať.
Ako sa psychicky pripravujete na svoje prvé bábätko?
Stratégie ako sa o seba psychicky postarať:
- Urobte svoje psychické zdravie prioritou.
- Zažeňte negatívne seba-rozprávanie.
- Urobte si čas pre seba.
- Absolvujte kurz pôrodu alebo rodičovstva.
- Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako plánujete rodičovstvo.
- Prediskutujte aj to, ako budete riešiť problémy, ktoré môžu nastať.
Ako sa pripravujú prvorodičky?
- Držte sa skorého spánku. Vaše dieťa dostane spánok, ktorý potrebuje, a vy si dobijete baterky. - …
- Buďte pripravení na dni choroby. …
- Nájdite svoju posádku. …
- Nechajte svojho partnera prevziať kontrolu. …
- Čítajte svojmu dieťaťu každý jeden deň. …
- Pomôžte svojmu bábätku zaspať samo. …
- Dôverujte svojim inštinktom. …
- Keď sa mýlite, vlastnte to.
Ako sa pripravujete na rodičovstvo?
7 spôsobov, ako sa pripraviť na rodičovstvo
- Experimentujte s nedostatkom spánku. …
- Pri každom odchode z domu noste so sebou malý kufor. …
- Prestaňte zatvárať dvere do kúpeľne. …
- Skrátiť sprchu na 2 minúty. …
- Prijmite neporiadok a chaos. …
- Rozlúčte sa s časom výpadku. …
- Predstavte si, že nosíte svoje srdce na rukáve.
