2016. Mikrobiota sladkovodných rýb a sladkovodných výklenkov obsahuje druhy Shewanella produkujúce omega-3 mastné kyseliny.
Je príjem omega-3 rovnaký ako konzumácia rýb?
Podľa AHA, ak chcete mať všetky zdravotné benefity omega-3 mastných kyselín, potom ryby kraľujú na prvom mieste „Štúdie ukázali, že ryby okrem toho, že poskytujú kardiovaskulárne výhody, je nabitý zdravými vitamínmi a minerálmi, ako aj bielkovinami, ktoré len tak nezískate z doplnkov rybieho tuku,“hovorí Dodson.
Má biele ryby omega-3?
Mastné ryby sú najbohatším zdrojom omega-3 s dlhým reťazcom. Niektoré biele ryby a mäkkýše tiež obsahujú omega-3 s dlhým reťazcom, ale nie toľko ako mastné ryby.
Aká je najzdravšia ryba?
Z hľadiska výživy je losos jasným víťazom súťaže o najzdravšie ryby. "Tučnejšie ryby zo studenej vody sú lepším zdrojom omega-3" ako iné zdroje, povedala Camire a losos je kráľom, pokiaľ ide o počet gramov omega-3 na uncu.
Majú vajcia vysoký obsah omega-3?
Stavte sa, že áno. Vajcia sú pre matku neuveriteľným a jedlým zdrojom Omega-3 mastných kyselín, poskytujúce v priemere 180 mg na porciu (2 vajcia). Z tohto množstva je 114 mg omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom – čo predstavuje 71 – 127 % požadovaného príjmu pre dospelých.
