Pokyny na tricepsové dipy
- Položte si ruky za seba na stoličku tak, aby vaše prsty smerovali dopredu.
- Vytiahnite nohy a začnite ohýbať lakte.
- Znížte svoje telo, kým ruky nebudú v 90-stupňovom uhle.
- Zdvihnite svoje telo späť hore, kým nebudú ruky rovné.
- Opakujte. Správna forma a vzor dýchania.
Ako robíte tricepsový dip?
Postavte sa čelom k lavičke a chyťte ju oboma rukami na šírku ramien. Natiahnite nohy pred seba. Pomaly spúšťajte svoje telo ohýbaním sa v lakťoch, kým vaša ruka na predlaktí nevytvorí uhol 90 stupňovPomocou tricepsu sa zdvihnite späť do východiskovej polohy.
Sú tricepsové poklesy zlé?
Keď robíte tricepsový dip, môže to tlačiť alebo zaseknúť loptičku hore a dopredu do jamky, čo môže privrieť burzu a môže prispieť k opotrebovaniu šliach rotátorovej manžety. Tricepsové poklesy sú našou najčastejšou príčinou bolesti ramien v posilňovni.
Sú dipy lepšie na hrudník alebo triceps?
Sú poklesy skutočne na hrudník alebo triceps? Odpoveď: Odpoveď je poklesy môžu byť vynikajúcim spôsobom, ako izolovať hrudník alebo triceps; záleží len na forme a spôsobe cvičenia. S niekoľkými zmenami uhlov a polohy rúk môžete striedať zameranie medzi týmito časťami tela v závislosti od vašich cieľov.
Čo je Atriceps dip?
Poklesy na stoličke sa tiež nazývajú tricepsy, pretože pracujú tricepsové svaly na zadnej strane nadlaktia … Tento sval tiež hrá dôležitú úlohu pri stabilizácii ramenného kĺbu. Ponory stoličiek fungujú aj na: Pectoralis major. Toto je hlavný sval na hornej časti hrudníka a často sa označuje jednoducho ako „prsné svaly“.
